Rodrigo Díaz M.
Según un nuevo informe sobre el sueño realizado por GlobeScan para IKEA, la puntuación de sueño de Canadá está cinco puntos por debajo del promedio mundial. La puntuación promedio de sueño en todo el mundo es de 63 sobre 100, mientras que la puntuación de Canadá solo alcanza 58.
Esta escala de puntuación se calculó en función de las respuestas de las personas a cinco preguntas sobre el buen sueño: calidad del sueño, duración del sueño, flujo del sueño, tiempo de conciliación del sueño y estado de vigilia.
La falta de sueño en adultos mayores de 18 años es un problema de salud pública reconocido en Canadá, según la Sociedad Canadiense del Sueño. Según el informe, existe una media mundial de 1 hora y 20 minutos entre la cantidad de sueño que la gente quiere y la cantidad de sueño que duerme.
La cantidad de sueño que una persona necesita cambia a lo largo de su vida. Los adultos de 18 años o más necesitan entre siete y ocho horas de sueño cada noche, mientras que los niños necesitan cantidades variables en función de su edad. La mayoría de las personas necesitan alrededor de siete horas y media de sueño, con horas regulares para acostarse y levantarse
Un ciclo de sueño normal debería tardar unos 20 minutos en conciliar el sueño, con personas que se despiertan dos o tres veces durante la noche.
Sin embargo, las personas que sufren de insomnio, dificultades respiratorias o factores estresantes psicológicos a menudo experimentan latencias más largas para conciliar el sueño. Los factores de comportamiento también pueden contribuir a esto.
Si una persona pierde sueño con regularidad o decide dormir menos de lo necesario, la pérdida de sueño puede acumularse con el tiempo. La pérdida de sueño que se suma y se acumula se denomina “deuda de sueño”.
Algunas personas combaten la pérdida de sueño con siestas. Sin embargo, las siestas pueden proporcionar un impulso a corto plazo en el estado de alerta y el rendimiento, pero no proporcionan todos los beneficios del sueño nocturno y no compensan el sueño perdido.
Ciertos grupos de personas son más propensos a sufrir falta de sueño, como aquellos con tiempo limitado para dormir o con horarios que entran en conflicto con sus relojes biológicos internos.
Las personas cuyos estilos de vida se ven afectados por el consumo de alcohol o drogas, o aquellas con afecciones médicas, también son más susceptibles a la falta de sueño.
