Junto con la salud física, la salud mental es una parte esencial de nuestro bienestar general. Estar mentalmente sano puede ayudarnos a disfrutar de la vida, a la vez que afrontamos los retos que no presenta.
Hay muchos factores que pueden afectarla, y no todos están bajo nuestro control. Pero podemos tomar algunas medidas para cuidarnos y ayudar a proteger nuestra salud mental en general. He aquí algunas ideas que le ayudarán a mejorar su salud mental en el día a día y a largo plazo.
1. Haga ejercicio con regularidad: Ya sea practicando un deporte de equipo, caminando o haciendo yoga, y tanto si dura 5 minutos como 50, poner el cuerpo en movimiento puede tener un impacto positivo en su salud mental.
2. Acérquese a los demás: Sentirse solo y aislado socialmente puede perjudicar la salud mental de cualquiera. Conéctese con familiares y amigos o únase a actividades como deportes recreativos o un coro donde pueda conocer gente nueva. Aunque le intimide, las relaciones sociales positivas son cruciales para el bienestar.
3. Encuentre lo que tiene sentido para usted: Todos necesitamos algo satisfactorio en nuestra vida que nos ayude a darle sentido. Experimente para ver qué actividades o prácticas le producen alegría o satisfacción y conviértalas en parte de su rutina. Reevaluar sus objetivos también puede ser una parte importante de este proceso.
4. Aprenda a reconocer sus patrones: ¿Le da por comer de más cuando estás estresado y luego se siente culpable por ello? ¿O se olvida de comer cuando está más agobiado? Tal vez tiende a ser irritable cuando el cansancio se apodera de usted. Una vez que reconozca patrones comunes en sus pensamientos o comportamientos, puede intentar planificar con antelación cómo evitarlos, por ejemplo, abasteciéndose de comida sana antes de una temporada de mucho trabajo o haciendo todo lo posible por dormir lo suficiente.
5. Recuerde lo que puede y lo que no puede controlar: Tómese unos minutos para ser consciente, pensar en el panorama general y reconocer las cosas que puede y no puede cambiar pueden ser formas valiosas de cambiar la perspectiva y hacerle pensar de forma más positiva.
6. Considere la posibilidad de trabajar con un profesional: Si siente que estás luchando con su salud mental, hay ayuda disponible. Buscar apoyo adicional puede ayudarle a superar cualquier desafío al que se enfrente en ese momento.
Aunque todos tenemos problemas de vez en cuando, si se sientes triste, preocupado, solo o enfadado durante mucho tiempo, o si estos sentimientos interfieren en su vida cotidiana, considera la posibilidad de pedir ayuda.
-News Canada
