Ha llegado el verano, lo que significa que es hora de disfrutar del sol mientras se mantiene activo. Tanto si desea fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad o simplemente disfrutar del aire fresco, incorporar el movimiento diario puede ayudar a mejorar la salud en general, especialmente cuando se padece artritis.
A continuación le presentamos algunas actividades al aire libre de bajo impacto, adecuadas para la artritis, que son suaves para las articulaciones y muy divertidas:
Camine: dé un paso tras otro
Caminar es una forma fantástica de volver a sumergirse en la naturaleza. Si últimamente ha estado menos activo, comience con paseos cortos y aumente gradualmente el tiempo cada semana. Esta progresión gradual mejorará su fuerza y resistencia con el tiempo. Si le preocupa el equilibrio, considere la posibilidad de utilizar bastones para caminar. Proporcionan una estabilidad adicional, lo que hace que los paseos por caminos irregulares sean más manejables y agradables.
Sumérjase: refrésquese con actividades acuáticas
Las actividades de bajo impacto o sin impacto, como la natación y la terapia acuática, son fantásticas si sufre dolor o rigidez en las articulaciones. La flotabilidad del agua alivia la presión sobre las articulaciones y, al mismo tiempo, le permite desarrollar fuerza y mejorar su salud cardiovascular.
Medite y muévase: adopte ejercicios de bajo impacto
Los ejercicios al aire libre de bajo impacto, como el ciclismo, el yoga y el tai chi, son excelentes para el cuerpo y a menudo se describen como meditativos. Estas actividades le ayudan a mantenerse en forma y promueven el bienestar mental, ayudándole a sentirse rejuvenecido y centrado.
Terapia forestal: conéctese y sane con la naturaleza
La terapia forestal, también conocida como “baño de bosque”, es una forma maravillosa de experimentar el poder curativo de la naturaleza. Sumérjase en el entorno sereno de los parques, bosques o selvas y disfrute conscientemente de las relajantes vistas y sonidos de la naturaleza. Es una actividad tranquila y reconstituyente tanto para el cuerpo como para la mente.
Jardinería: encuentre el bienestar en su propio jardín
La jardinería es una forma divertida y gratificante de mantenerse activo mientras se disfruta del aire libre. Ya sea plantando flores o cultivando verduras, es una forma estupenda de hacer ejercicio suave y tomar el sol.
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